{"id":12156,"date":"2023-11-15T10:39:01","date_gmt":"2023-11-15T09:39:01","guid":{"rendered":"https:\/\/pujante.com\/?p=12156"},"modified":"2023-11-15T10:42:17","modified_gmt":"2023-11-15T09:42:17","slug":"como-cuidar-la-salud-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pujante.com\/en\/como-cuidar-la-salud-cardiovascular\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar la salud cardiovascular"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"12156\" class=\"elementor elementor-12156\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-376fb33e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"376fb33e\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3a33d8f\" data-id=\"3a33d8f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49337e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"49337e7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">La<strong> salud cardiovascular<\/strong> es un tema crucial en la vida de cualquier persona. Mantener un coraz\u00f3n sano no s\u00f3lo mejora la calidad de vida, sino que tambi\u00e9n previene una serie de enfermedades y complicaciones. En este art\u00edculo, exploraremos<strong> c\u00f3mo cuidar de nuestro coraz\u00f3n<\/strong> y qu\u00e9 <strong>h\u00e1bitos<\/strong> podemos adoptar para mantenerlo en \u00f3ptimas condiciones.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-03cba1b elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"03cba1b\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;,&quot;h3&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;marker_view&quot;:&quot;numbers&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No headings were found on this page.&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_laptop&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tTabla de contenidos\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__03cba1b\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Open table of contents\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-down\" viewbox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__03cba1b\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Close table of contents\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-up\" viewbox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__03cba1b\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<svg class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin e-font-icon-svg e-eicon-loading\" aria-hidden=\"true\" viewbox=\"0 0 1000 1000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M500 975V858C696 858 858 696 858 500S696 142 500 142 142 304 142 500H25C25 237 238 25 500 25S975 237 975 500 763 975 500 975Z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52c6395 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"52c6395\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Factores de Riesgo en las Enfermedades Cardiovasculares<\/b><\/span><\/h2><p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial. Varios factores de riesgo contribuyen a su desarrollo, incluyendo la hipertensi\u00f3n arterial, el colesterol alto, el tabaquismo, la obesidad, la diabetes y un estilo de vida sedentario. La gen\u00e9tica tambi\u00e9n juega un papel importante, as\u00ed como el estr\u00e9s y una dieta poco saludable. Identificar y controlar estos factores de riesgo es esencial para <b>prevenir enfermedades del coraz\u00f3n<\/b>.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Evidencias entre la salud del coraz\u00f3n y la del cerebro<\/b><\/span><\/h2><p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Una nueva investigaci\u00f3n del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC), junto a la Fundaci\u00f3n Pasqual Maragall, el Barcelona Beta Brain Research Center (BBRC), ha corroborado c\u00f3mo la aterosclerosis &#8211; c\u00famulo de placas de grasa en las arterias &#8211; y sus factores de riesgo asociados, adem\u00e1s de ser las principales causas de enfermedad cardiovascular, est\u00e1n <strong>tambi\u00e9n implicados en alteraciones cerebrales t\u00edpicas de la enfermedad del Alzheimer<\/strong>, la causa m\u00e1s com\u00fan de demencia.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>\u201cCasi el 60% de los espa\u00f1oles tiene dos o m\u00e1s factores de riesgo cardiovascular\u201d<\/b><\/span><\/h2><p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Seg\u00fan la \u00a0<\/span><span class=\"s2\">Encuesta<\/span><span class=\"s1\">\u00a0de Salud de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (ESFEC), el 22,2% de los espa\u00f1oles tiene hipertensi\u00f3n, el 22,8% hipercolesterolemia, el 7,1% diabetes, el 33,8% sobrepeso, el 16,7% obesidad, el 19,4% sedentarismo, el 17,4% estr\u00e9s, el 15,9% tabaquismo y el 36,2% falta de sue\u00f1o.<\/span><\/p><p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Estos datos ponen de manifiesto que <strong>casi el 60% de los espa\u00f1oles, en concreto el 57,3%, tiene dos o m\u00e1s factores de riesgo cardiovascular<\/strong>. Por sexos, un 58,7% de los hombres presenta varios de estos factores, frente al 56,1% de las mujeres.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>\u00bfY qu\u00e9 cambios se evidencian en el coraz\u00f3n a medida que cumplimos a\u00f1os?<\/b><\/span><\/h2><p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Con la edad, nuestro coraz\u00f3n experimenta cambios naturales que pueden afectar su funcionamiento. Estos incluyen:<\/span><\/p><ul class=\"ul1\"><li class=\"li3\"><span class=\"s1\">El engrosamiento de las paredes del coraz\u00f3n, lo que puede afectar su capacidad para bombear sangre eficientemente.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\">Una disminuci\u00f3n en la m\u00e1xima frecuencia card\u00edaca alcanzable durante el ejercicio.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\">Cambios en las v\u00e1lvulas card\u00edacas, que pueden llevar a problemas como la insuficiencia card\u00edaca.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\">Una mayor susceptibilidad a arritmias debido a cambios en el tejido el\u00e9ctrico del coraz\u00f3n.<\/span><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>C\u00f3mo cuidar el coraz\u00f3n y prevenir enfermedades cardiovasculares<\/b><\/span><\/h2><p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Cuidar el coraz\u00f3n implica <strong>adoptar un estilo de vida saludable<\/strong> algo que es especialmente importante en la edad madura, como coment\u00e1bamos anteriormente. Esto incluye realizar ejercicio f\u00edsico regularmente, mantener un peso saludable, no fumar y limitar el consumo de alcohol. Adem\u00e1s, es fundamental controlar la presi\u00f3n arterial, los niveles de colesterol y, en caso de tener diabetes, mantener los niveles de glucosa en sangre bajo control.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Rutina de h\u00e1bitos saludables para cuidar el coraz\u00f3n<\/b><\/span><\/h2><p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Una rutina saludable para el coraz\u00f3n debe incluir:<\/span><\/p><ul class=\"ul1\"><li class=\"li3\"><span class=\"s1\"><b>Ejercicio Regular.<\/b> Al menos 30 minutos de actividad moderada la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\"><b>Dieta Equilibrada.<\/b> Rica en frutas, verduras, granos enteros, prote\u00ednas magras y <a href=\"https:\/\/pujante.com\/en\/para-que-sirve-omega-3\/\"><span class=\"s4\">alimentos fuente de \u00e1cidos grasos Omega-3<\/span><\/a>.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\"><b>Control del Estr\u00e9s.<\/b> T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y manejo del estr\u00e9s pueden ser muy beneficiosas.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\"><b>Sue\u00f1o Adecuado.<\/b> Dormir entre 7 y 8 horas cada noche es esencial para la salud del coraz\u00f3n.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-deae658 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"deae658\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-addd452 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"addd452\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"563\" src=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/habitos-corazon-fuerte-sano-768x563.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-12161\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/habitos-corazon-fuerte-sano-768x563.jpg 768w, https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/habitos-corazon-fuerte-sano-600x439.jpg 600w, https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/habitos-corazon-fuerte-sano.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b7bbf3 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"7b7bbf3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e8adbd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9e8adbd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>\u00bfQu\u00e9 cuidados debe tener una persona con problemas card\u00edacos?<\/b><\/span><\/h2><p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Para aquellos que ya enfrentan problemas card\u00edacos, el cuidado y la prevenci\u00f3n adquieren una mayor importancia. Adem\u00e1s de seguir las recomendaciones generales para la salud del coraz\u00f3n, es crucial incidir en:<\/span><\/p><ul class=\"ul1\"><li class=\"li3\"><span class=\"s1\">Seguir estrictamente las <strong>indicaciones m\u00e9dicas<\/strong> y tomar los medicamentos prescritos.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\">Monitorear regularmente la <strong>presi\u00f3n arterial y los niveles de colesterol<\/strong>.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\">Mantener un <strong>peso adecuado, <\/strong>practicar <strong>actividad f\u00edsica regular<\/strong> y evitar el sedentarismo.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\"><strong>Restringir o limitar<\/strong> el consumo de sal, grasas trans y saturadas y tomar alimentos cardiosaludables como los ricos en Omega-3. A continuaci\u00f3n, profundizamos en esta cuesti\u00f3n.<\/span><\/li><\/ul><div>\u00a0<\/div><h2 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>\u00bfQu\u00e9 alimentos consumir para fortalecer el coraz\u00f3n?<\/b><\/span><\/h2><p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Una dieta cardiosaludable es fundamental para mantener un coraz\u00f3n fuerte y prevenir enfermedades. Algunos de los mejores alimentos para incluir en tu dieta son:<\/span><\/p><ul class=\"ul1\"><li class=\"li3\"><span class=\"s1\"><strong>Alimentos fuente de \u00e1cidos grasos Omega-3<\/strong>. Recientemente, desde Pujante hemos innovado con el \u00fanico pollo certificado como fuente de \u00e1cidos grasos Omega-3, Pujante+ (Plus) un aliado perfecto para tus dietas cardiosaludables.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\"><strong>Pescados ricos en Omega-3<\/strong>, como el salm\u00f3n, la caballa y el at\u00fan.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\"><strong>Frutas y verduras frescas<\/strong>, que son altas en vitaminas, minerales y fibras.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\"><strong>Granos enteros<\/strong>, que ayudan a regular la presi\u00f3n arterial y la salud del coraz\u00f3n.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\"><strong>Frutos secos y semillas<\/strong>, como las nueces y las almendras, que contienen grasas saludables.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\"><strong>Legumbres<\/strong>, como lentejas y garbanzos, que son excelentes fuentes de prote\u00ednas y fibras.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\"><strong>Aceite de oliva virgen extra<\/strong>, rico en grasas monoinsaturadas y antioxidantes.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\"><strong>Aguacates<\/strong>, que tambi\u00e9n son una excelente fuente de grasas monoinsaturadas saludables para el coraz\u00f3n.<\/span><\/li><li class=\"li3\"><span class=\"s1\"><strong>Fresas, ar\u00e1ndanos, moras y frambuesas<\/strong>, llenas de nutrientes esenciales y antioxidantes que pueden proteger el coraz\u00f3n.<\/span><\/li><\/ul><div>\u00a0<\/div><p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Incluir estos alimentos en tu dieta, junto con un estilo de vida activo y saludable, puede hacer una gran diferencia en la salud de tu coraz\u00f3n. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta o rutina de ejercicios, especialmente si tienes condiciones preexistentes o preocupaciones espec\u00edficas de salud.<\/span><\/p><p class=\"p3\"><span class=\"s1\">\u00a0<\/span><\/p><h4 class=\"p6\"><span class=\"s5\">Conclusi\u00f3n<\/span><\/h4><p class=\"p3\"><span class=\"s1\">En resumen, cuidar la salud cardiovascular es un compromiso a largo plazo que implica una combinaci\u00f3n de <strong>dieta saludable, ejercicio regular, manejo del estr\u00e9s y seguimiento m\u00e9dico regular<\/strong>. Al tomar decisiones conscientes cada d\u00eda, puedes mejorar significativamente la salud de tu coraz\u00f3n y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/span><\/p><p class=\"p3\"><span class=\"s1\">\u00a1Cu\u00eddate!<\/span><\/p><p class=\"p3\"><span class=\"s1\">Descubre Pujante+ (Plus), el \u00fanico pollo certificado como fuente de \u00e1cidos grasos Omega-3.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-16ace3a elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"16ace3a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-xl\" href=\"https:\/\/pujante.com\/en\/gama-pujante-plus\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Pujante+ (Plus): El Pollo de tu Coraz\u00f3n<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d69490 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5d69490\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Fuentes:<\/span><\/p><p class=\"p3\"><span class=\"s6\"><a href=\"https:\/\/neurologia.com\/noticia\/7311\/nuevas-evidencias-sobre-la-relacion-entre-la-salud-del-corazon-y-la-del-cerebro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/neurologia.com\/noticia\/7311\/nuevas-evidencias-sobre-la-relacion-entre-la-salud-del-corazon-y-la-del-cerebro<\/a><\/span><\/p><p class=\"p3\"><span class=\"s6\"><a href=\"https:\/\/www.infosalus.com\/salud-investigacion\/noticia-cuidar-factores-riesgo-cardiovascular-esencial-prevenir-enfermedades-alzheimer-20230831121032.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.infosalus.com\/salud-investigacion\/noticia-cuidar-factores-riesgo-cardiovascular-esencial-prevenir-enfermedades-alzheimer-20230831121032.html<\/a><\/span><\/p><p class=\"p3\"><a href=\"https:\/\/fundaciondelcorazon.com\/prensa\/notas-de-prensa\/3756-casi-el-60-de-los-espanoles-tiene-dos-o-mas-factores-de-riesgo-cardiovascular.html?highlight=WyJlbmN1ZXN0YSJd\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span class=\"s1\">https:\/\/fundaciondelcorazon.com\/prensa\/notas-de-prensa\/3756-casi-el-60-de-los-espanoles-tiene-dos-o-mas-factores-de-riesgo-cardiovascular.html?highlight=WyJlbmN1ZXN0YSJd<\/span><\/a><\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exploramos c\u00f3mo cuidar nuestro coraz\u00f3n y qu\u00e9 h\u00e1bitos podemos adoptar para mantenerlo en \u00f3ptimas condiciones.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":12165,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[32,30,1],"tags":[],"class_list":["post-12156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","category-salud","category-sin-categoria"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - 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