{"id":1470,"date":"2020-08-10T19:32:55","date_gmt":"2020-08-10T17:32:55","guid":{"rendered":"https:\/\/pujante.com\/?p=1470"},"modified":"2020-08-28T14:56:07","modified_gmt":"2020-08-28T12:56:07","slug":"consejos-verano-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pujante.com\/en\/consejos-verano-saludable\/","title":{"rendered":"5 consejos para llevar un verano m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"<p>Llega el verano y rompemos con la rutina. Tenemos m\u00e1s tiempo libre y hacemos nuevas actividades y planes. Que no te eso no te impida llevar un verano saludable. <strong>\u00a1En verano elige cuidarte! Mant\u00e9n una sana alimentaci\u00f3n, mu\u00e9vete y no dejes que el calor gane la batalla<\/strong>. Te dejamos estos consejos para ayudarte a tener un verano m\u00e1s saludable. \u00a1Sin complicaciones! <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. En verano, \u00a1hidrataci\u00f3n al poder!<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Mant\u00e9n una buena hidrataci\u00f3n. Aumenta la ingesta de agua, frutas y verduras<\/strong>, son tus mejores aliados contra la deshidrataci\u00f3n. No abuses de los refrescos azucarados y zumos, elige agua. No esperes a tener sed para beber, tu cuerpo necesita mucha agua. Hay una m\u00e1xima que no puedes olvidar: a mayor calor, m\u00e1s agua.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"830\" src=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/hidratacion-habitos.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1477\" srcset=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/hidratacion-habitos.png 1500w, https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/hidratacion-habitos-600x332.png 600w, https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/hidratacion-habitos-768x425.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Prot\u00e9gete del sol<\/h2>\n\n\n\n<p>Protecci\u00f3n solar all\u00e1 donde vayas, tiene que ser tu sombra. Sobre todo si vas a la piscina, a la playa o practicas deporte al aire libre. <strong>Cuida la salud de tu piel ech\u00e1ndote crema protectora<\/strong> antes y durante la exposici\u00f3n al sol. El verano es para divertirse, pero evita las de mayor radiaci\u00f3n solar. \u00a1Seguro que encuentras entretenimiento debajo de la sombrilla! <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Descansa las horas necesarias <\/h2>\n\n\n\n<p>En vacaciones dile adi\u00f3s al despertador y duerme a pierna suelta. Es muy importante para tu salud y bienestar tener unas horas m\u00ednimas de sue\u00f1o reparador. <strong>Descansar nos llena de energ\u00eda, nos recarga pilas para el d\u00eda siguiente. Estar\u00e1s m\u00e1s relajado, podr\u00e1s concentrarte mejor y sentir\u00e1s menos estr\u00e9s<\/strong>. Es hora de tener ese relax y disfrute que te pide el cuerpo y el verano. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"830\" src=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/dormir-verano-saludable.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1475\" srcset=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/dormir-verano-saludable.png 1500w, https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/dormir-verano-saludable-600x332.png 600w, https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/dormir-verano-saludable-768x425.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En los tiempos que atravesamos cobra vital importancia dormir bien, ya que nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunitario, es decir, tendr\u00e1s menores riesgos de enfermar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Aumenta la ingesta de frutas y verduras de temporada<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00a1Alimentaci\u00f3n sana ante todo! En verano necesitamos menos calor\u00edas y alimentos m\u00e1s refrescantes. <strong>Opta por alimentos naturales y de temporada. Son m\u00e1s sanos, refrescantes<\/strong> y m\u00e1s econ\u00f3micos. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfSabes que en pleno mes de agosto tienes un mont\u00f3n de frutas y verduras del tiempo para consumir? Echa un vistazo a esta infograf\u00eda de frutas y verduras de temporada, esto es solo un ejemplo de toda la variedad que tienes en el mercado para degustar en su fecha de recolecci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/Pujante_Infograf\u00eda_AlimentacionSana.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1480\" srcset=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/Pujante_Infograf\u00eda_AlimentacionSana.png 1200w, https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/Pujante_Infograf\u00eda_AlimentacionSana-600x338.png 600w, https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/Pujante_Infograf\u00eda_AlimentacionSana-768x432.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si vas a tener la tentaci\u00f3n de picar entre horas, las frutas son buenas alternativas saludables. Evita las comilonas, no juegan a tu favor en \u00e9poca estival.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. No abandones tus rutinas de ejercicio<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfHaces ejercicio habitualmente? Sigue con ello. No desplaces una de las actividades m\u00e1s importantes para tu salud, <strong>sigue manteniendo el beneficioso h\u00e1bito de ejercitar tu cuerpo con el deporte que m\u00e1s te guste<\/strong>. Puedes alternar con nuevos deportes de agua y experimentar nuevas sensaciones, pero mantente activo para llevar un verano saludable.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"311\" height=\"331\" src=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/giphy-2.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-1474\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Y t\u00fa, \u00bfqu\u00e9 haces para vivir un verano m\u00e1s saludable? \u00a1Felices vacaciones!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando llegan las vacaciones cambiamos algunos de nuestros h\u00e1bitos. 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