{"id":4158,"date":"2022-01-13T11:00:59","date_gmt":"2022-01-13T10:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/pujante.com\/?p=4158"},"modified":"2022-01-14T17:40:43","modified_gmt":"2022-01-14T16:40:43","slug":"propositos-saludables-faciles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pujante.com\/en\/propositos-saludables-faciles\/","title":{"rendered":"Prop\u00f3sitos saludables f\u00e1ciles de cumplir en 2022"},"content":{"rendered":"<p>Acabamos de dar la bienvenida a 2022 y como de costumbre nos proponemos nuevos objetivos. Queremos cumplir metas, hacer m\u00e1s viajes, leer m\u00e1s y comer mejor. Y t\u00fa, <strong>\u00bfqu\u00e9 prop\u00f3sitos te has propuesto este nuevo a\u00f1o?<\/strong> Sean cuales sean los que elijas, queremos que est\u00e9s animado y te cuides un poquito m\u00e1s si cabe que el a\u00f1o pasado. Porque llevar una vida m\u00e1s saludable no tiene por qu\u00e9 ser complicado. \u00bfNos ponemos a ello?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A\u00f1o nuevo, \u00a1prop\u00f3sitos saludables!<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Come sano<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1ntos comienzos de a\u00f1o has dicho que ibas a empezar definitivamente a vigilar lo que comes? Llevar una <strong>alimentaci\u00f3n sana es esencial para sentirse mejor. No hagas grand\u00edsimos sacrificios para luego abandonar tu objetivo<\/strong>. Lo mejor es empezar poco a poco a comer mejor, incluir m\u00e1s raciones de frutas y verduras, carnes blancas como el pavo, pollo o conejo e ir quitando esos excesos cal\u00f3ricos; ya sean con grasas y alimentos ultraprocesados que todos sabemos que no son lo mejor para tu salud. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"830\" src=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/Portada-Pujante-2-1.png\" alt=\"madre e hija en la cocina con huevo\" class=\"wp-image-4193\" srcset=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/Portada-Pujante-2-1.png 1500w, https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/Portada-Pujante-2-1-600x332.png 600w, https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/Portada-Pujante-2-1-768x425.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Si nuestro cuerpo est\u00e1 equilibrado, todo lo dem\u00e1s ir\u00e1 mucho mejor. Seguro que algunas de nuestras <a href=\"https:\/\/pujante.com\/en\/recetas-pollo-pavo-otono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">recetas con pollo saludables<\/a> te ayudan a conseguir tu prop\u00f3sito. De cualquier forma, un nutricionista siempre te aconsejar\u00e1 en base a tu estilo de vida y necesidades. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"830\" src=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/3.png\" alt=\"chica comiendo detox\" class=\"wp-image-4168\" srcset=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/3.png 1500w, https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/3-600x332.png 600w, https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/3-768x425.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Actividad f\u00edsica todos los d\u00edas<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Hacer ejercicio de manera regular es vital para que tu cuerpo est\u00e9 en forma<\/strong>. Y no hace falta gastar dinero en gimnasio, necesariamente, para conseguirlo. Puedes salir a correr, hacer largas caminatas, practicar deportes que te gustan con amigos, ir a bailar varias veces por semana&#8230; \u00a1La clave est\u00e1 en mantenerse activo! Actividad f\u00edsica cada d\u00eda. Moverse debe ser tu prioridad. <\/p>\n\n\n\n<p>Algunos trucos para mantener esa actividad f\u00edsica y caminar m\u00e1s pasos a diario: aparca algo m\u00e1s lejos de lo que acostumbras para andar m\u00e1s, baja del autob\u00fas un par de paradas antes, di no al ascensor y sube por las escaleras&#8230; Todo vale si es para mantenerse activo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Rel\u00e1jate y ded\u00edcate tiempo<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00ed, este debe ser uno de tus prop\u00f3sitos m\u00e1s prioritarios. <strong>Autocuidado y relajaci\u00f3n<\/strong> son m\u00e1s importantes de lo que creemos. <strong>Escucha tu cuerpo, \u00a1seguro que pide relax!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Vivimos inmersos en un estr\u00e9s continuo, \u00bfpor qu\u00e9 no dedicarnos solo 30 minutos al d\u00eda en concentrarnos en nosotros mismos y relajarnos? Al\u00e9jate de las pantallas, sal a tener contacto con la naturaleza , guarda tiempo para leer cada d\u00eda ese libro que tienes pendiente, medita, pide cita para darte un masaje, retoma esa actividad que tanto te gusta, \u00bfpintar?&#8230; Hay mil posibilidades para dedicarse tiempo a uno mismo, seguro que a ti se te est\u00e1n ocurriendo muchas m\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"830\" src=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/2.png\" alt=\"mujer haciendo trekking\" class=\"wp-image-4167\" srcset=\"https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/2.png 1500w, https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/2-600x332.png 600w, https:\/\/pujante.com\/wp-content\/uploads\/2-768x425.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Duerme bien<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>La cantidad y calidad del sue\u00f1o son importantes, \u00bfc\u00f3mo lo llevas t\u00fa?<\/strong> Si este a\u00f1o te has propuesto cumplir las 7-8 horas de descanso nocturno, no pierdas de vista tu objetivo. No te vayas a la cama con el m\u00f3vil, evita las pantallas una o dos horas antes de dormir, ir\u00e1s m\u00e1s relajado y conciliar\u00e1s mejor el sue\u00f1o. \u00bfLos problemas, las inquietudes y las tareas del d\u00eda siguiente? Ap\u00e1rcalas antes de entrar a tu habitaci\u00f3n y no dejes que te quiten el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A\u00f1o nuevo, prop\u00f3sitos saludables y f\u00e1ciles de cumplir<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":4166,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-4158","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Prop\u00f3sitos saludables f\u00e1ciles de cumplir<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A\u00f1o nuevo, nuevos prop\u00f3sitos saludables para cumplir. \u00bfQu\u00e9 te has propuesto este a\u00f1o? 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