Seguro que ya has oído hablar de estos ácidos grasos pero quizá aún no tengas del todo claro para qué sirve el Omega-3 y todo lo que puede hacer por tu salud y bienestar. Pues bien, hoy te contamos qué son exactamente estos ácidos grasos y cuáles son sus beneficios.
Tabla de contenidos
¿Qué es el Omega-3?
El Omega-3 hace referencia a un grupo de ácidos grasos poliinsaturados, sustancias lipídicas que desempeñan roles vitales en el organismo.
Hay tres tipos: ALA (ácido alfa-linolénico), EPA (eicosapentaenoico) y DHA (docosahexaenoico). ALA, proveniente de fuentes vegetales, es un ácido esencial, lo que significa que debemos obtenerlo de nuestra dieta, ya que nuestro organismo no lo puede sintetizar por sí mismo. EPA y DHA, principalmente encontrados en pescados, pueden ser sintetizados por el cuerpo en pequeñas cantidades, aunque su consumo sigue siendo crucial.
Beneficios del Omega-3
El Omega-3 cuida tu salud cardiovascular
El Omega-3 ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos, disminuyendo el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y fortaleciendo la salud del corazón.
El Omega-3 regula los procesos inflamatorios
Estos ácidos grasos son conocidos por su potente efecto antiinflamatorio. Ayudan a reducir la inflamación en enfermedades crónicas como la artritis, ofreciendo alivio y mejor movilidad.
El Omega-3 regula el sistema inmunitario
La capacidad del Omega-3 para regular respuestas inmunitarias ayuda en la protección contra enfermedades y mejora la resistencia al estrés.
En este vídeo, el Dr. La Rosa, te explica más acerca de qué sucede cuando tenemos bajos los niveles de Omega-3 y las funciones que estos ácidos grasos cumplen en nuestro organismo.
Omega-3 y deporte
Un consumo adecuado de Omega-3 mejora la oxigenación y nutrición muscular, permitiendo un mejor rendimiento deportivo y resistencia.
El Omega-3 también te ayuda a en la recuperación tras la actividad deportiva. La inflamación post-ejercicio se reduce significativamente con una dieta rica en Omega-3, acelerando la recuperación y reduciendo el dolor muscular.
Atletas de resistencia, nadadores, corredores y levantadores de pesas pueden beneficiarse particularmente al reducirse el tiempo de recuperación y mejorar la resistencia.
Omega-3 y fertilidad
La ingesta de Omega-3 se ha asociado con una mejor calidad del esperma en hombres y un aumento del flujo sanguíneo uterino en mujeres.
Diversos estudios han mostrado que parejas con un consumo adecuado de Omega-3 tienen mayores tasas de éxito en tratamientos de fertilidad.
Omega-3 en la salud de la mujer
Para las mujeres, el Omega-3 no solo mejora la salud cardiovascular sino también mitiga síntomas asociados a cambios hormonales.
El Omega-3 ha mostrado ser efectivo en la reducción de síntomas como dolor menstrual y sofocos de la menopausia.
Por otro lado, el Omega-3 también tiene efectos positivos en la salud de la piel, el cabello y las uñas, por sus propiedades nutritivas.
Alimentos que contienen Omega-3
Hasta ahora, y como habrás podido ver en el vídeo enlazado arriba, los alimentos más reconocidos para el aporte de Omega-3 han sido el pescado, las semillas de chía y linaza, los frutos secos y el aceite de oliva, entre otros.
Sin embargo, nos enorgullece contarte que, desde nuestro lanzamiento al mercado de Pujante+ (Plus), ahora también dispones de la única carne de pollo certificada como fuente de ácidos grasos Omega-3, gracias a la alimentación 100% vegetal y natural, de formulación exclusiva, aportada a nuestros pollos, compuesta en un 65% por cereales de primera calidad.
¿Y cómo te ayuda Pujante+ (Plus) a cumplir con la ingesta diaria recomendada de Omega-3?
Pujante+ (Plus) te aporta una media > 1,1 g por cada 100g de pollo, lo que lo convierte en una gran fuente para obtener el Omega-3 en nuestra dieta diaria que recomiendan autoridades como National Institutes of Heatlh (EE.UU).
Conclusión:
Reafirmando su importancia, el Omega-3 es una potencia nutricional. Su papel en múltiples funciones del organismo reitera la necesidad de su consumo regular.
Integra alimentos ricos en Omega-3 en tu dieta y da un paso proactivo hacia una vida más saludable.
Con Pujante+ (Plus), conoce al aliado perfecto para una dieta variada, equilibrada y deliciosa.
