niño frente a pizzarra con casco de inventos

Consejos para afrontar mejor la vuelta al cole

¡Llega la vuelta al cole! Y esta vez será tan extraña como diferente para nuestros peques. Después de disfrutar de unas largas vacaciones el tiempo de ocio acaba y deben volver a las aulas y reencontrarse con amigos y maestros. ¡Qué ilusión!

Aunque este año lo hacen envueltos de incertidumbre porque no sabemos cómo se va a desarrollar un curso en plena pandemia, de lo que sí estamos seguros es de que queremos que estén sanos, que deben seguir hábitos de alimentación saludables como en verano y llevar todas las precauciones posibles para evitar contagios por covid19. Atender a los educadores y respetar las distancias y normas por su bienestar y seguridad. Pero, ¿cuáles son los retos a los que nos enfrentamos?

Adaptarse a los nuevos horarios

Estos últimos meses, sobre todo los de julio y agosto han sido los más ociosos y divertidos para ellos. Por supuesto los horarios no han sido los protagonistas, los hemos dejado de lado y han estado mucho menos presentes en la vida de los niños. Pero ahora toca volver a la rutina y retomar hábitos. Es importante ir acostumbrándose al nuevo horario que marcan las obligaciones como la vuelta a clase.

Los madrugones se llevarán mejor si se acuestan antes, por lo que los días previos a retomar las clases es conveniente ir acortando la hora de irse a la cama. Unos minutos diez minutos antes cada día, para que a llegada de la mañana del retorno, todo sea mucho más fácil a la hora de afrontar el temido: «¡Chicos/as, hora de levantarse!«. Todo ello sin olvidar que siempre tiene que quedar tiempo para el ocio y divertirse.

La importancia de una alimentación sana y equilibrada

Los niños son pura energía y necesitan mantener una buena alimentación que esté a la altura de su día a día en el colegio. Cargado de actividades, de asignaturas, juegos y mil travesuras. ¿Qué debemos tener en cuenta para que sigan hábitos saludables con una alimentación sana y nutritiva?

  • 5 comidas al día: hay que reponer energía constantemente. Nuestros hijos no paran de hacer ejercicio.
  • El desayuno para empezar la jornada: asegúrate de que empiezan la jornada con un buen desayuno saludable y nutritivo que no contenga bollería industrial y sea saludable con lácteos, proteína, frutas, hidratos, agua… Tienen que rendir en el cole desde primera hora de la mañana. ¡Tienen que darlo todo en el aprendizaje!
  • Almuerzo del cole: prepárales un bocata, fruta o un lácteo para que pueda reponer fuerzas a media mañana y seguir con su ritmo.
  • ¡A comer!: A la hora de la comida, ya sea en casa o en el comedor del cole, hay que prestar atención a sus menús. Esta comida es importante que se haga bien y con el tiempo adecuado. Deben incluir platos equilibrados y variados. Con porciones correctas de legumbres, verduras, frutas, pescados y carnes. Éstas mejor si son blancas (el pollo, el pavo y el conejo, mejor que las carnes rojas).
  • No sin la merienda: a media tarde, después de salir de alguna de sus actividades prepárales merienda para que la tengan a mano.
  • La cena es clave: pero con ingesta más ligera: al final del día también tienen que saciar su apetito y cargar pilas, llevan haciendo ejercicio todo el día, que tan importante es para su desarrollo físico y mental.

La hidratación y los niños

En esta vuelta al cole tan particular no podemos olvidar la hidratación de los niños. El recreo, la clase de gimnasia, los juegos… ¡Ellos no paran! En tiempos de coronavirus no podrán beber agua de las zonas comunes y tendrán restricciones, por lo que deberemos preparar una botella para llevar en la mochila cada día. Con la suficiente cantidad de líquido para estar hidratados toda la mañana que pasan en el cole.

El agua es esencial para que los estudiantes se mantengan bien hidratados y tener una buena concentración y memoria durante las clases. Este aporte de líquido se complementa también con la fruta que consuman durante el almuerzo y la comida.

Claves para una vuelta al cole más segura

Este año además de llevar libros, cuadernos, lápices y resto de material escolar para luchar con un nuevo curso, también deberán enfrentarse a los riesgos del coronavirus y estar pendientes de los protocolos de seguridad para evitar contagios.

Niña en el colegio con mascarilla y gel hidroalcohólico
Foto de Escuela creado por freepik – www.freepik.es

Nos aseguraremos de que no falte en su mochila cada día el gel hidroalcohólico y la mascarilla. Aunque cada centro seguramente nos informará de los pasos a seguir y las medidas especiales adoptadas para extremar las precauciones con nuestros pequeños.

Tendrán que ir adaptándose al nuevo curso a la par que lidiar con esta nueva situación de pandemia en la que nos encontramos. Todo un desafío que supone mucho más que un cambio de rutina para nuestros pequeños valientes.

Y tú, ¿crees que hay más claves para una vuelta al colegio saludable y segura? ¡Mucho ánimo con el nuevo curso este año del coronavirus! Os deseamos una feliz vuelta al cole de vuestros hijos.

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